ПРАВИЛА самоорганизации внимания при подготовке к экзаменам

 Правило 1. Заранее планируйте свое время так, чтобы в часы занятий ничто не отвлекало вас.

Правило 2. Приступая к работе, предварительно организуйте свое рабочее место.

Правило 3. Приступая к занятиям, максимально мобилизуйте свою волю, перестаньте думать о том, что занимало ваши мысли перед этим. Лучший способ – предварительный просмотр материала, составление плана предстоящей работы.

Правило 4. Устойчивость внимания во многом зависит от того, насколько хорошо вы понимаете изучаемый материал.

Правило 5. Если сосредоточить внимание на учебном материале мешают волнение, тревога в связи с предстоящим экзаменом, посторонние мысли, то займитесь конспектированием или чтением изучаемого материала вслух. После того, как вам удастся сосредоточить внимание, можно читать про себя.

Правило 6. Чередуйте чтение с пересказыванием, решением задач, т.к. это предупреждает возникновение психического состояния монотонности, при котором устойчивость внимания снижается.

Правило 7. Если в процессе чтения вы неожиданно осознали, что на какое-то время отключились, заставьте себя тотчас вернуться к тому месту, где произошло отключение. Определить его довольно легко: весь предыдущий текст при повторном чтении будет восприниматься как незнакомый. Обязательные возвращения не только обеспечат освоение воспринимаемого материала, но и будут способствовать повышению общей устойчивости внимания.

Правило 8. не забывайте о гигиене умственного труда, нормальном освещении и температуре окружающей среды.

ТИП ТЕМПЕРАМЕНТА И ЭКЗАМЕНЫ

 САНГВИНИК

+ нужно мало времени на восстановление работоспособности

— быстро отвлекается на посторонние раздражители

Сангвинику необходимо:

• Создать удобную обстановку.
• Убрать лишние раздражители (музыка, ТВ).
• Четко определить сколько вопросов за день нужно выучить (+ один день на повторение).
• Не отступать от плана работ.

ХОЛЕРИК

+ быстрый темп работы

— не может работать длительно

Холерику необходимо:

• Создать удобную обстановку.
• Убрать лишние раздражители (музыка, ТВ).
• Четко определить сколько вопросов за день нужно выучить (+ один день на повторение).
• Предусмотреть активные перерывы на отдых.
• Выделить больше времени на подготовку.

МЕЛАНХОЛИК

+ ответственность

— не может работать длительно

Меланхолику необходимо:

• Четко определить время начала подготовки и не переносить его.
• Не оставлять много материала на последние дни подготовки.
• Подбадривать себя, репетировать ответы перед зеркалом, чтобы меньше волноваться.

ФЛЕГМАТИК

+ может работать длительно

— нужна абсолютно спокойная обстановка

Флегматику необходимо:

• Создать спокойную обстановку.
• Работать с большим запасом времени
• Решить или убрать в долгий ящик все проблемы, не связанные с подготовкой к экзаменам.